Agenda
april
aprHele dagEen Online Luisterend OorHele maand (april) online
Informatie over de activiteit
Een online luisterend oor voor als je je hart wilt luchten of je eigen wijsheid wilt (her-)vinden Deze bijzondere tijden zit vol met uitdagingen. Hoe ga jij ermee om? Waar
Meer
Informatie over de activiteit
Een online luisterend oor voor als je je hart wilt luchten of je eigen wijsheid wilt (her-)vinden
Deze bijzondere tijden zit vol met uitdagingen. Hoe ga jij ermee om? Waar loop je tegenaan? Maak een afspraak voor een 1-op-1 gesprek en lucht je hart online (Zoom videobellen). Voel je welkom. Het kost je niets, alleen een beetje tijd!
Ik ben gecertificeerd Deep Listening trainer en bied je graag een luisterend oor. Je mag je hart luchten, vertellen wat je bezighoudt, welke vragen of zorgen er zijn, waar je bang voor bent … maar ook misschien je ideeën verkennen om van je uitdagingen een kans te maken … Wat het ook is, vertel het mij.
De Deep Listening methode geeft jou de ruimte om te ontdekken wat er nog meer speelt, wat eronder ligt. Jij bent welkom met wat het ook is, er is geen oordeel. En als je wat meer tijd krijgt en neemt, wie weet welke innerlijke wijsheden er in jou boven komen borrelen …
Praktisch:
Je maakt een belafspraak en je ontvangt van mij een Zoom link. We ontmoeten elkaar online op de afgesproken tijd en zien en horen elkaar dan via je computer, tablet of smartroom. We maken even kennis en kijken of alles goed werkt. Vervolgens krijg je van mij 10 tot 15 minuten om je verhaal te doen. Ik zal daarbij luisteren en soms een vraag stellen, om je te helpen nog wat verder te kijken als je dat wilt. Tot slot kunnen we nog even met elkaar delen hoe het voor je was. Totaal zijn we zo’n 25 minuten bezig.
Ik bied je dit aan, zonder kosten, zomaar. Of beter: omdat ik graag iets wil bijdragen in deze voor sommige mensen echt lastige tijden.
Ik zie je graag op Zoom!
Meer over mij en over Deep Listening:
goedgesprek.training
Tijd
Hele maand (april)
Locatie
online
mei

Informatie over de activiteit
Heartfulnesstraining, ook wel Mindful SelfCompassion (MSC) is ontwikkeld door Kristin Neff. Je zult veel parallellen vinden met de bestseller 'Zelfcompassie - Stop jezelf te veroordelen'. De
Meer
Informatie over de activiteit
Heartfulnesstraining, ook wel Mindful SelfCompassion (MSC) is ontwikkeld door Kristin Neff. Je zult veel parallellen vinden met de bestseller ‘Zelfcompassie – Stop jezelf te veroordelen’. De ondertitel van het boek zegt het al:
- Je wordt milder naar jezelf en anderen
- Je sluit vriendschap met jezelf en ontwikkelt hierdoor meer veerkracht
- Je verliest jezelf minder in empathie, waardoor je niet (langer) leegloopt in hulp-/zorgrelaties
Heartfulness = hoofd én hart. Een achtweekse training met oefeningen voor mildheid, mindfulness en mededogen. Voor jezelf en voor anderen zorgen in deze moeilijke tijd.
Klik hier voor meer informatie over de training
Wetenschappelijk onderzocht effect MSC Kristin Neff:
Uit onderzoek (een gerandomiseerde trial) onder deelnemers aan de training is gebleken dat deze de volgende effecten heeft:
- Groei van zelfcompassie, mindfulness en compassie naar anderen.
- Vermindering van depressie, angst, stress en emotionele vermijding.
- Verbetering van sociale verbondenheid, tevredenheid over het leven en geluk.
De hierboven gemelde positieve welzijnseffecten bleken een jaar na de training nog steeds aanwezig te zijn. De mate waarin de effecten aanwezig waren, bleek direct gekoppeld te zijn aan de mate waarin deelnemers tijdens de training hadden geoefend (tijdbesteding aan de oefeningen, thuis, tussen de sessies door). (Lees veel meer over deze training op heartfulnesstraining.NU.)
8 wekelijkse sessies van 2,5 uur
Start 12 mei 10:00-12:30 uur.
Meer (praktische) info: heartfulnesstraining.NU
We kunnen individueel kennismaken (ook via Zoom); mail, bel of app me om iets af te spreken.
Uniek aanbod: de waarde van deze training bepaal je zelf!
Normaal vraag ik voor deze training 325 euro, maar ik wil graag iets extra’s aanbieden in deze bijzondere tijd. Daarom vraag ik je in dit geval om zelf te bepalen hoeveel je voor deze training wilt en kunt betalen. Ik zal je hiervoor twee keer (bij de start en aan het einde van de training) een ‘open tikkie’ sturen, waarbij je zelf het bedrag kunt bepalen.
Praktisch:
We ontmoeten elkaar online, bij voorkeur op een laptop of pc (groot scherm, dat je niet vast hoeft te houden). Je ontvangt hiervoor een uitnodiging met een link om naar Zoom te gaan; hiervoor heb je geen account nodig.
Het is de bedoeling dat je tijdens de training dagelijks thuis oefeningen doet die tijdens de sessies worden toegelicht en die ook in een pdf worden aangeboden. Een deel van de oefeningen is ook ingesproken (audio). Deze pdf’s en audio krijg je bij de training en zijn onbeperkt beschikbaar voor eigen gebruik (niet om te verspreiden). De gewenste tijdbesteding is 5 tot 30 minuten per dag, waarbij het advies is om naar 30 minuten per dag te ‘groeien’, voor zover dat haalbaar voor je is.
De training gaat door bij minimaal 4 deelnemers. Het maximale aantal deelnemers is 12; indien er meer aanmeldingen zijn zal ik een tweede groep starten op een ander tijdstip.
Aanmelden voor MSC methode Kristin Neff:
Ik wil iedereen die deelneemt vooraf spreken (ook via Zoom), zodat we even kennis kunnen maken en ik iets weet over je achtergrond en je motivatie om deze training te willen volgen. Daarom kun je je uiterlijk 48 uur van tevoren aanmelden. Wil je – zeker bij late aanmeldingen – meteen even aangeven wanneer jij beschikbaar bent voor deze kennismaking?
Tijd
(Woensdag) 10:00 - 12:30
Locatie
online
Informatie over de activiteit
In 8 weken beter in je vel! Minder stress, piekeren, angst, somberheid en slapeloosheid; Meer genieten, ontspannen, acceptatie, mildheid en loslaten; En als BONUS: bosbaden, wekelijkse vitamine G! We volgen het
Meer
Informatie over de activiteit
In 8 weken beter in je vel!
- Minder stress, piekeren, angst, somberheid en slapeloosheid;
- Meer genieten, ontspannen, acceptatie, mildheid en loslaten;
- En als BONUS: bosbaden, wekelijkse vitamine G!
We volgen het beproefde 8-weekse mindfulnessprogramma. Dit is bewezen effectief bij o.a. stressgerelateerde klachten; na 8 weken is in je hersenen een minder actief emotiesysteem meetbaar en een meer actief concentratiesysteem. Maar je merkt het vooral zelf – en ook je omgeving: je wordt er relaxter en effectiever van.
Waarom buiten in de natuur?
De natuur leeft mindfulness aan ons voor. Dus als we mindfulness in onszelf willen ontwikkelen, waarom dan niet buiten, in de natuur?
We zullen wat meer loopmeditatie doen en wat minder zitmeditatie, maar alle onderwerpen en alle oefeningen komen in vrijwel dezelfde volgorde voorbij. En de natuur draagt en steentje bij: de ervaring leert dat het proces sneller en dieper gaat, zonder dat dit als belastend wordt ervaren.
Als je wilt, kun je natuurlijk eerst even komen kennismaken bij een van mijn workshops.
Meer informatie en aanmelden: mindfulnessindenatuur.nl
Tijd
(Vrijdag) 10:00 - 12:30
Locatie
Delftse Hout