Mindfulnesstraining in de natuur in Delft
De natuur leeft mindfulness aan ons voor
De natuur is de perfecte leermeester. Alles gebeurt in het juiste tempo: zonder haast, en toch wordt alles volbracht.
Daarom geef ik de bewezen effectieve 8-weekse mindfulnesstraining (MBCT/MBSR) buiten in het groen. In het prachtige Delftse Hout oefen je mindfulness terwijl je wandelt, zit of in stilte ervaart.
👉 Na 8 weken ervaar je:
- Minder stress, piekeren, angst en slapeloosheid
- Meer genieten, ontspannen, acceptatie en zelfcompassie
- Extra energie door het rustgevende effect van de natuur (bosbaden, wekelijkse vitamine G!)
“Kijk diep in de natuur en je begrijpt alles beter.”
~Albert Einstein
Dé 8-weekse mindfulnesstraining (MBCT/MBSR)
Dit programma is wereldwijd onderzocht en effectief gebleken bij stressgerelateerde klachten. Na 8 weken is meetbaar dat je emotiesysteem minder actief is en je concentratievermogen sterker.
Maar belangrijker nog: je ervaart het zelf. Veel deelnemers merken dat ze relaxter, bewuster en effectiever worden – en dat straalt ook uit naar hun omgeving.
📍 Locatie: Delftse Hout
📅 Duur: 8 weken
⏰ Tijdsinvestering: 2,5 uur per week + dagelijks oefenen thuis
Wat blijft hetzelfde?
Het vertrouwde 8-weekse mindfulnessprogramma (MBCT/MBSR)
- Oefenen met meditaties, bodyscans en mindful bewegen
- Uitwisseling van ervaringen in een veilige setting
- Begeleiding door een gecertificeerd VMBN categorie 1 trainer
Mindfulness is geen theorie – je moet het oefenen. Net als bij piano spelen of sport geldt: oefening maakt het verschil. Daarom krijg je audiobestanden en hand-outs om ook thuis te trainen.
Wat is er anders in de natuur?
🌳 De natuur ondersteunt het proces: rustgevend, vertragend en helend.
🌦️ We passen ons aan het weer aan: soms meer wandelen, soms meer zitten.
🪷 Je ervaart mindfulness letterlijk in beweging, in contact met zon, wind en regen.
“De natuur leeft mindfulness aan ons voor: er is geen haast, maar alles wordt volbracht.”
Over de trainer
Ik ben Esther Hasselman, sinds 2011 mindfulness- en compassietrainer (VMBN cat. 1, Mindfulness Register). Ik begeleid (hoogsensitieve) mensen bij stress, overprikkeling en persoonlijke groei.
Mijn stijl: nuchter, praktisch, empathisch en met humor. Ik help je mindfulness écht integreren in je dagelijks leven.
Er zijn momenteel geen activiteiten
Praktische informatie
- Duur: 8 weken, wekelijks 2,5 uur
- Kosten: € 475,-* (incl. audio, hand-outs en naslagwerk)
- Locatie: Delftse Hout (bij slecht weer een binnenoptie)
- Kleding: laagjes, stevige schoenen, iets om op te zitten
💡 Veel zorgverzekeraars vergoeden deze training (deels) via de aanvullende verzekering. Esther voldoet aan de eisen van de VMBN én Mindfulness Register.
👉 Bekijk vergoedingen mindfulness
*) Particulier incl. BTW / Zakelijk excl. BTW
Voor wie?
De mindfulnesstraining in de natuur is geschikt voor iedereen die:
- stress, piekeren of overprikkeling wil verminderen
- meer rust, balans en veerkracht zoekt
- als HSP beter met prikkels en emoties wil omgaan
- bewuster en met meer plezier in het leven wil staan
Testimonials
“De mindfulness training in de natuur gaf me rust, energie en meer inzicht in mezelf. Esther creëert een veilige omgeving en maakt het praktisch toepasbaar.”
“Ik heb veel meer geleerd dan ik had verwacht. Het wandelen in de natuur was een prachtige extra dimensie.”
✨ Gun jezelf meer rust, balans en levensplezier.
📅 Maak een afspraak voor een vrijblijvende kennismaking via de knop linksonder
📞 Bel, mail of app voor meer informatie
Meer ervaringen
“De mindfulness cursus en de persoonlijke aandacht van Esther heeft mij bijzondere inzichten gegeven en veel meer gebracht dan de sessies die ik had bij een psycholoog.”
“Mindfulness met beide benen op de grond: dat is de kracht van de achtweekse training die Esther geeft.”
“Esther weet snel een veilige vertrouwde omgeving te scheppen. Ik kan zeker ook het wandelen in de natuur aanbevelen, dat heeft voor mij in elk geval heel verhelderend gewerkt.”
“Hoewel de mindfulness heel dicht bij de yoga ligt, heb ik er verrassend veel van geleerd.” (een yoga docent)
“Ik heb bij Esther de 8-weekse Mindfulnesscursus gevolgd, dat klinkt misschien zweverig maar is het helemaal niet. Esther is heel praktisch en nuchter en geeft behulpzame tips. De oefeningen hebben me goed geholpen (en helpen nog steeds) om meer te ontspannen en om met een opgeruimd gevoel aan de slag te gaan.”
“Ik heb in de zomer van 2012 bij Esther de 8-weekse Mindfulness Training gevolgd. Een geweldige ervaring! Mijn doel was meer rust & ruimte in mijn hoofd te creeren en dat is gelukt. Maar belangrijker is dat ik dingen kan laten zoals ze zijn, dat ik meer in het hier & nu leef, werk en lach (met mijn kids), en dat ik op tijd ontspan. Een absolute aanrader!”
“Je ontvangt audio met meditaties en een mooie hand-out die wekelijks aangevuld wordt gedurende de training zodat je na afloop een prachtig naslagwerk ter beschikking hebt.”
“De mindfulness training heeft zeker een goed effect gehad en nog steeds heb ik er veel plezier van. Hoewel ik er niet zoveel tijd voor maak ben ik er nog altijd meerdere momenten per dag mee bezig en ben ik absoluut minder gejaagd en meer in contact met het hier en nu.”
“Esther verzorgt de 8-weekse mindfulness training op een zowel professionele als betrokken wijze. De training heeft me inzicht en rust gebracht en als prettig bijeffect is mijn rugpijn aanzienlijk verminderd. Ik wil me er graag verder in verdiepen en heb me daarom ingeschreven voor een vervolgtraining bij Esther.”
“Esther is een gedreven persoonlijkheid met een grote betrokkenheid bij het individu. Esther vult de mindfulnesstraining zowel inhoudelijk als sociaal erg goed in, aanrader!”
“Ik heb bij Esther een 8 weekse mindfulness training gevolgd. Het heeft mij vaak aan het denken gezet over mijn eigen handelen. Ik ben me bewuster geworden van de keuzes die ik heb. Esther heeft een fijne, rustige manier van werken en weet in korte tijd een vertrouwd klimaat te scheppen in een groep onbekenden.”
“Ik heb zojuist de 8-weekse mindfulness training bij coach / trainster Esther Hasselman mogen meemaken. Ik ben onder de indruk van haar skills: met hart en ziel wist ze me mee te nemen in dit “stilte-aandacht-avontuur”. Ze is een voorbeeld van: “practice what you preach”: ik kon merken dat ze vanuit haar eigen ervaring sprak. Dat is voor mij het zinnebeeld van een echte leraar en dat ervoer ik als inspirerend. Elke keer nam ik iets nieuws mee naar huis: de ervaring van enorme ontspanning bij de body-scan, haar aanmoediging om – no matter what – steeds weer opnieuw te beginnen met de oefening, haar aandacht voor al wat er speelde en dat alles oké was wat ik ervoer! Overtuigend! Ik kan haar mindfulness training van harte aanbevelen!”
“Heel hartelijk dank, dat je me veel bewuster hebt gemaakt van allerlei dingen. Ik weet zeker, dat ik er veel aan zal hebben.”
