Hoe ga je om met spanningen in deze coronatijd?

Inspiratiemail 3 april 2020

De maatregelen zijn verlengd, we zitten nog langer thuis. Er is angst over de ziekte en de economische gevolgen, we zijn nog een hele tijd thuis op elkaar aangewezen zijn of we zijn juist eenzaam omdat we nog langer alleen thuis zitten.

Ik voel me soms een beetje als de ‘kanarie in de kolenmijn’ die als een van de eersten aanvoelt wat er gaande is. De spanning loopt op. Mensen reageren heftiger dan anders, zijn meer geïrriteerd dan anders. Herken je dit bij jezelf of anderen?

Hoe ga je om met spanningen in deze coronatijd?

Ik hoop dat je in deze mail troost en inspiratie vindt.

online luisterend oor - spanningen in coronatijd

Een ONLINE luisterend oor

Voor als je je hart wilt luchten of je eigen wijsheid wilt (her-)vinden

Voel je welkom om gewoon een keer je verhaal te doen. Maak een (beeld-)belafspraak en ik luister naar je. Dit kost je niets, alleen een beetje tijd.

https://goedgesprek.training/aanbod/een-online-luisterend-oor/

nog beter voor jezelf zorgen - spanningen in coronatijd

Leer (nog beter) voor jezelf zorgen

In deze tijd kun je de heartfulnesstraining online volgen. Hierin verkennen we onder andere:

  • Hoe we pijnlijke situaties kunnen hanteren.
  • Hoe we kunnen omgaan met onze innerlijke criticus.
  • Hoe we veerkracht kunnen kweken.
  • Hoe we milder kunnen worden naar onszelf en anderen.
  • Hoe we kunnen voorkomen dat we worden overspoeld door emoties van anderen.

Deze achtweekse training kun je nu online volgen, via beeldbellen. Je krijgt hand-outs als pdf en online mp3’s met oefeningen die je thuis kunt doen.

Ik heb de training gepland op woensdagavond, maar sta zeker open voor een extra groep op een tijdstip overdag.

Interesse? Laat het weten!

NB Je bijdrage voor deze training bepaal je zelf.

https://heartfulnesstraining.nu/aanbod/msc-heartfulnesstraining-online/

spanningen coronatijd - hearfulnesstraining online

Volg de hele maand april de Active Coping Calender

klik voor grotere versie

spanningen coronatijd - coping kalender

3 april: Schrijf 10 dingen op waar je dankbaar voor bent in je leven

Je kunt positieve zin kweken in deze moeilijke tijden met behulp van bovenstaande kalender. Vandaag, 3 april staat daar deze mooie opdracht, die ik goed ken. Ik weet uit ervaring dat je er écht een positievere stemming van krijgt. En dat effect wordt nog groter als je deelt waar jij dankbaar voor bent (maar voel je niet verplicht, hoor). Delen kan bijvoorbeeld op https://www.facebook.com/EstherHasselmanCoachingenTraining/posts/2896598270419977

Zal ik beginnen? Hier ben ik dankbaar voor:

  1. Dat ik gezond ben.
  2. Dat mijn dierbaren gezond zijn.
  3. Dat we hier nog wel naar buiten mogen, met andere woorden: dat we in dit mooie kleine landje leven waarin alles behoorlijk goed geregeld is.
  4. Dat mijn kat nog steeds haar eigen eigenwijze lieve zelf is, onaangedaan door Corona-toestanden.
  5. Dat ik ondanks dat mijn werk behoorlijk op zijn gat ligt, voldoende om handen heb: klussen in ons nieuwe huis.
  6. Dat wij financieel geen problemen hebben (i.t.t. veel collega’s, waar mijn hart naar uit gaat)
  7. Dat het in deze periode vaak mooi weer is, wat toch positief effect heeft op mijn stemming.
  8. Dat in deze periode de dagen langer worden, ook met een positief effect op mijn gemoedstoestand.
  9. Dat we internet hebben, om toch contact met elkaar te kunnen maken. Zelfs met beeld erbij 
  10. Dat ik de vrijheid heb om internet e.a. media heel gedoseerd tot me te noemen. Ik zet alles vaak veel uit, zodat ik ook gewoon kan zijn in het hier en nu, dat – zie boven – zo gek nog niet is.

Alweer enige jaren geleden schreef ik deze blog over dankbaarheid:
https://www.natuurcoach.nu/artikelen/thanksgiving-dankbaarheid-ontvangen-vergoedingen-van-verzekeraars/

spanningen coronatijd - dankbaarheid als oefening

E-coaching: beeldbellen of e-mail

Ik ben zelf al een paar jaar veel online te vinden, omdat ik betrokken bij bij het Greenzone Institute in het Westen van de VS. Ik heb gemerkt dat het wel even wennen is, maar dat je echt goede contacten kunt opbouwen via videomeetings. En wat fijn dat dat kan in deze moeilijke tijden, waarin we juist hunkeren naar verbinding.

https://www.natuurcoach.nu/aanbod/e-coaching/

spanningen coronatijd - waardering

Ik hoop je snel (weer eens) bij mijn activiteiten te mogen begroeten.

Hou je goed en heb geduld met jezelf en elkaar in deze uitdagende tijden.

Meld je aan – ontvang direct 20 praktische tips tegen stress én maandelijks inspiratie in je mailbox!

Gratis ebook:
"20 Praktische Tips tegen Stress"

ezel heeft stress